お気に入りに登録

【連載】健康常識テスト

食事の間隔は何時間あけるのがよい?

Hatena3

食事の間隔は何時間あけるのがよい?

食事と食事の間は何時間あけるのが望ましいでしょうか。 不規則な食生活は肥満のもとです。

1.8~9時間
2.4~5時間
3.5~6時間

正解 は 3番です。
ダイエットのために食事の回数を減らすのはよくありません。
空腹の状態が長く続くと、胃腸の吸収力が高まって、次の食事でエネルギーを多く蓄えてしまいます。
1日3~5食を、5~6時間あけて食べましょう。
とくに朝食は必ずとるようにしてください。
昼食と夕食の間が長くあくようならば軽い間食をとり、その分、夕食の量を減らすといいでしょう。

ページトップへ