【連載】サプリのちから

第2回 美肌に役立つサプリメント

解説 及川由美子

サプリメントアドバイザー 看護師

日差しが強くなり、汗ばむ日も多くなってきましたね。

そこで、第2回は、肌の露出が増える夏に向けて、若々しい肌作りを目指す人にお勧めのサプリメント「ビタミンB群」をご紹介します。


ビタミンB群とは

  1. ビタミンB1
  2. ビタミンB2
  3. ナイアシン
  4. ビタミンB6
  5. パントテン酸
  6. ビオチン
  7. 葉酸
  8. ビタミンB12

の総称で、体内での糖や脂質の代謝に不可欠な栄養素です。

こんな人におすすめ

  1. 皮膚にハリがなくなった
  2. 小ジワが気になるようになった
  3. 口内炎や肌荒れが出やすい

と感じている人はぜひ取り入れてみてください。

おすすめの飲み方

各ビタミンは体内で協同して作用するため、まとめて摂取した方がよいとされています。

例えば、ビオチンは皮膚や粘膜の健康を維持するのに役立ちますが、ビタミンB2・ナイアシン・ビタミンB6などの協力がないと働くことができません。

また、水溶性で摂りだめができないので、朝夕に分けて摂取するようにしましょう。

(『ナース専科マガジン2012年6月より改変利用)

次回は、「疲労回復に役立つサプリメント」を紹介します。

ページトップへ