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【連載】ナースの体調管理に役立つ! ハーブ&アロマケア

第17回 風邪予防と初期対応に役立つハーブ&アロマケア(2)実践編

監修 林 真一郎 (はやし しんいちろう)

グリーンフラスコ研究所 代表・薬剤師、東邦大学薬学部客員講師

執筆 今 知美(こん ともみ)

グリーンフラスコ研究所 保健師・看護師・公衆衛生学修士 JAMHA認定ハーバルプラクティショナー

看護や臨床の世界で関心度が高まるメディカルハーブとアロマセラピー。医薬品には、古来より植物療法として用いられてきた成分を単離・合成したものが多くあります。現代においても自然に近い形で植物を取り入れていくことで、身体への負担の少ない緩やかな働きかけが期待されています。
医療の現場では、補完・代替療法として在宅医療、介護に。また病棟でも緩和ケアの場面などで活用されてきています。
本連載では、メンタル面も肉体的にもハードな仕事をもつナースのみなさんの体調管理に、また心身の不調に合ったハーブ・アロマのセルフケアの活用法についてご紹介します。


今回は、前回ご紹介したハーブとアロマケアの活用法です。セルフケアを楽しみながら、風邪の予防やひきはじめに役立ててください。


風邪予防と初期対応に役立つハーブティーのケア

ハーブティーのレシピをご紹介します。熱湯200ml(1杯分)に対しての小さじ量を表記しています(もし味が濃く感じる場合は、ハーブの量をお好みに調整していただいても結構です)。淹れ方は第7回も参考にしてください。

ハーブティ

風邪予防・初期対応に「元気を出し体調を整える」

【ハーブティーブレンドレシピ】
1)エゴウコギ:1.5、ペパーミント(または和薄荷):0.5
2)ローズヒップ:1、ハイビスカス:1

風邪のひきはじめに

【ハーブティーブレンドレシピ】
1)エキナセア:1、エルダーフラワー:1、ローズヒップ:1
2)エキナセア:1、ジャーマンカモミール:1、リンデン:1
3)ジャーマンカモミール:1、エルダーフラワー:1、ローズヒップ:1

鼻水・くしゃみ・鼻づまりに

【ハーブティーブレンドレシピ】
エルダーフラワー:1.5、ペパーミント(または和薄荷):0.5

のどの痛みに

【ハーブティーブレンドレシピ】
1)タイム:1、セージ:1、フェンネル:1
2)ジャーマンカモミール:1、マシュマロウパウダー:1

咳がつらいときに

【ハーブティーブレンドレシピ】
1)タイム:1、マレイン:1
2)フェンネル:1.5、ペパーミント:0.5



>>次のページで、風邪予防と初期対応に役立つアロマの活用法をご紹介します。

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