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【連載】ナースの体調管理に役立つ! ハーブ&アロマケア

第21回 花粉対策に役立つハーブ&アロマ(2)実践編

監修 林 真一郎 (はやし しんいちろう)

グリーンフラスコ研究所 代表・薬剤師、東邦大学薬学部客員講師

執筆 今 知美(こん ともみ)

グリーンフラスコ研究所 保健師・看護師・公衆衛生学修士 JAMHA認定ハーバルプラクティショナー

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看護や臨床の世界で関心度が高まるメディカルハーブとアロマセラピー。医薬品には、古来より植物療法として用いられてきた成分を単離・合成したものが多くあります。現代においても自然に近い形で植物を取り入れていくことで、身体への負担の少ない緩やかな働きかけが期待されています。
医療の現場では、補完・代替療法として在宅医療、介護に。また病棟でも緩和ケアの場面などで活用されてきています。
本連載では、メンタル面も肉体的にもハードな仕事をもつナースのみなさんの体調管理に、また心身の不調に合ったハーブ・アロマのセルフケアの活用法についてご紹介します。


今回は、第20回「花粉対策に役立つハーブ&アロマ概要編」でご紹介したハーブとアロマの活用法です。花粉症のセルフケアに試してみてくださいね。

花粉症におすすめのハーブケア

ハーブティーのブレンド

ハーブティーのレシピを3種類ご紹介します。熱湯200ml(1杯分)に対しての小さじ量を表記します(味が濃く感じる場合は、ドライハーブの量をお好みに調整してください)。淹れ方は、第7回「ハーブティーの淹れ方」をご覧ください。

エルダーフラワー:1、ネトル:1のハーブの粉末とブレンドハーブティーの写真

1)エルダーフラワー:1、ネトル:1
2)ダンディライオン:1、ネトル:1、ローズヒップ:0.5
3)エルダーフラワー:1、ペパーミント:1

水出しハーブドリンク(冷浸剤)

冷やして飲むとおいしい、ドライハーブの水出しドリンクをつくってみましょう。

ネトルの水出しハーブドリンクの写真

【ネトルの水出しハーブドリンクのつくり方】
1)ジャーなどの容器にネトルをスプーン3杯入れ、静かに水200㏄を注ぎながらスプーンでよく混ぜます。
2)容器のふたをして、常温で6時間以上置きます。
3)6時間後、茶こしでこして再び容器に戻します。
4)冷蔵庫で冷やして飲みましょう(24時間以内に)。
5)少し多めにつくっておくと便利です。



>>次のページで、「花粉症におすすめのアロマケア」をご紹介します。

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